Trening ciężarowy rozwija podstawową cechę motoryczną – SIŁĘ –
Wszelka działalność fizyczna człowieka wymaga siły!
Siła to podnoszenie dziecka, noszenie zakupów, jazda na rowerze, bieg do autobusu, praca w ogrodzie…
Wpływa ona na:
- szybkość ruchu (przyśpieszenie)
- wytrzymałość
- zwinność
- zręczność
- równowagę
Siła niesie za sobą korzyści zdrowotne. Poza budowaniem mięśni, buduje zdrowe i silne kości, silne ścięgna i więzadła oraz zmniejsza ryzyko kontuzji.
💡 Mało kto zdaje sobie sprawę, że siła wpływa również korzystnie na jakość snu, zmniejszenie stresu i zwiększenie poczucia pewności siebie!
Jeśli potrafimy wykonywać ćwiczenia technicznie, z dobrze dobranym ciężarem – jesteśmy bezpieczni ;)
W CrossFicie siłę budujemy przede wszystkim na treningach siłowych czyli na tzw. heavy day’ach oraz na treningach z obciążeniem zewnętrznym gdzie mamy stosunkowo duży ciężar przy stosunkowo małej ilości powtórzeń.
– Wasz Head Coach!
